Una revisión al año con prueba de esfuerzo, y JAE te avisa mes y medio antes de que caduque.
Por qué a esta edad: A partir de los 35 es lo único que de verdad previene el susto. Y es lo primero que se deja pasar.
🔁 Una vez al año.Veteranos
Nunca es tarde. Y aquí no compites contra los de veinte.
Máster es competir a partir de los 35, por bandas de cinco años. No es una categoría de consolación: es la más numerosa del atletismo español y la que más gente nueva recibe cada año.
35años, y ni uno más de requisito
14bandas, de M35 a M100
42años del club en Elche
5años dura cada banda
¿Esto es para mí?
- Corriste de joven y lo dejaste. Quieres volver, pero no sabes por dónde.
- Corres por tu cuenta desde hace años y quieres entrenar con criterio.
- Nunca has hecho atletismo y a los cuarenta te ha dado por ahí.
- Haces populares y quieres bajar tiempos en serio, no solo acumular carreras.
- Quieres competir en pista o en cross con gente de tu edad y tu nivel.
- Solo quieres entrenar en grupo y que alguien te diga si lo estás haciendo bien.
No hay marca mínima para entrar. En máster se compite por banda de edad, así que siempre hay gente de tu edad, y en el club hay quien corre para ganar y quien corre para acabar.
Nuestro programa de control
Esto no es una pulsera con una gráfica. Es un club con entrenadores mirando, y una revisión médica de verdad detrás.
Las zonas de entrenamiento salen de TU patrón de pulso, no de restarle la edad a 220.
Por qué a esta edad: El 220 menos la edad se inventó para poblaciones, no para personas, y a los 50 falla por más de diez pulsaciones.
🔁 Se recalculan cuando hay datos nuevos.Enlazas Garmin, Polar, COROS, Suunto, Strava o el Apple Watch y lo que corres entra solo.
Por qué a esta edad: Casi nadie a esta edad entrena solo con el club: se sale a correr entre semana, y eso también es carga.
🔁 Cada sesión, sin apuntar nada.Lo que entrenas se suma por semanas y se ve si sube demasiado rápido.
Por qué a esta edad: La lesión del veterano casi nunca es por correr mucho: es por subir de golpe después de un parón.
🔁 Cada semana.Qué se resiente en tu prueba, qué señales no dejar pasar y a quién ir en Elche.
Por qué a esta edad: A los 20 se aguanta todo; a los 50, una molestia que se deja pasar dos semanas cuesta dos meses.
🔁 Cuando hace falta, y antes de que haga falta.Alguien mira tus tiempos, tu pulso y tu vídeo juntos, y te dice qué significa.
Por qué a esta edad: Los datos no entrenan a nadie. Esto es lo que no da ninguna aplicación de móvil.
🔁 En cada bloque de entrenamiento.Tus récords personales por banda de edad, y cuánto has mejorado respecto a ti mismo.
Por qué a esta edad: A los 47 no compites contra el de 25: compites contra el de 46. Esa es la comparación que sirve.
🔁 Siempre, y se actualiza sola.Del reconocimiento médico, JAE solo guarda la FECHA: ni el informe, ni el electro, ni una sola palabra de lo que diga el médico. Eso es tuyo y de tu médico.
Las bandas de edad
Se compite por la edad que tienes EL DÍA de la competición, no por el año en que naciste. Por eso se puede cambiar de banda a mitad de temporada.
M35M40M45M50M55M60M65M70M75M80M85M90M95M100
Y en máster también se puntúa por equipos: en los campeonatos por clubes, tu puesto suma para el JAE igual que el de cualquiera.
Cómo se entra
En cualquier momento del año. La temporada de atletismo va de septiembre a agosto, pero un máster puede entrar en enero sin perderse nada: la de cross empieza en octubre y la de pista en abril.
Lo que se pregunta todo el mundo
- ¿Voy a ser el peor de todos?Vas a entrenar con gente de tu edad y de tu nivel. En el grupo de máster hay quien baja de 35 en 10 km y quien acaba de empezar a correr seguido.
- ¿Tengo que competir?No. Hay quien se saca la licencia solo para entrenar cubierto y no compite nunca. También está bien.
- ¿Y si hace veinte años que no corro?Entonces el primer mes no se entrena: se vuelve. Se empieza por debajo de lo que crees que puedes, que es justo lo que no se hace solo.
- ¿La revisión médica es obligatoria?En el club, sí, a partir de los 35. Es la única condición que ponemos y no la vamos a quitar.
- ¿Puedo entrenar por mi cuenta entre semana?Casi todo el mundo lo hace. Por eso el reloj enlaza: para que lo que corres tú también cuente en tu carga.
- ¿Cuánto cuesta?La licencia federativa la fija la federación y cambia cada temporada. Escríbenos y te decimos el número exacto del año que viene, sin sorpresas.
Lo que no te damos
- No hacemos la revisión médica: te decimos dónde y te avisamos cuando toca.
- No hay entrenador personal. Hay grupo, plan y alguien que lee tus datos.
- No damos dieta. Sí decimos qué mirar y a quién preguntar.
¿Lo hablamos?
Escríbenos y cuéntanos qué haces ahora: si corres, cuánto y desde cuándo. Se entrena en la pista de atletismo Manolo Jaén y, según el día y el grupo, en las laderas del Vinalopó.
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